Sinn-voll arbeiten

Christ AKADEMIE

Inhouse-Workshops und Teamfortbildungen

Sinnvoll arbeiten und achtsam leben

Ärger – dein Freund und Helfer

Konstruktiver Umgang mit Ärger und Selbstvorwürfen​

Jeder kennt ihn...

… keine(r) mag ihn.

Er frisst Zeit, Energie und Lebensfreude, vergiftet die Atmosphäre, treibt Keile in Beziehungen oder nagt an unserem Magen: Ärger, gerne auch in Form von Selbstvorwürfen, ist eine immens präsente Emotion mit großer Kraft, die sich selten durch den gutgemeinten Ratschlag „Jetzt ärger dich halt nicht!“ besänftigen lässt.

In diesem Seminar werfen wir mit Ihnen einen genaueren Blick auf die Emotion Ärger, ihre Entstehungsmechanismen und körperlich-geistigen Folgen, um so zu einem Verständnis zu gelangen. Sie haben die Möglichkeit, sich Ihren „Lieblingsärger“ anzuschauen und herauszufinden, was dahintersteckt. So kann Ärger in positive Energie transformiert werden. 

An eigenen Beispielen können Sie sich mit Ärger auf sich selbst bzw. persönlichen Misserfolgen auseinandersetzen und eine Methode kennenlernen, Selbstvorwürfe aufzulösen.

Aus dem Inhalt

  • Hintergrundwissen zu Ärger, physiologische und psychologische Grundlagen

  • „Erste-Hilfe-Maßnahmen“ bei Ärger

  • Entstehung von Ärger aus Sicht der Konstruktiven Kommunikation nach M. Rosenberg

  • Was steckt dahinter?: Ärger als Schutzkompetenz für wichtige Anliegen 

  • Umgang mit persönlichen Misserfolgen, Selbstvorwürfen und Ärger auf sich selbst

Sie wenden hierzu unter anderem folgende Konzepte und Prozesse an:
  • Selbstempathie: Kontakt zu den eigenen Werten und Anliegen aufnehmen

  • Wut als Geschenkverpackung: Das Ärgermodell der Konstruktiven Kommunikation

  • Ärger vollständig und gewaltfrei ausdrücken: Das 4-Schritte-Dialog-Modell

  • Innere „Konfliktvermittlung“: Der innere Entscheider und der innere Kritiker

  • Trauern, Bedauern, Selbst-Vergebung

  • Wertschätzung ausdrücken und einholen

… und können so immer besser…
  • … starke und herausfordernde Gefühle verstehen,…

  •  … innerlich und äußerlich konstruktiv damit umgehen…

  • … und auch andere dabei unterstützen.

Zeit und Formate

1 – 3 Tage, je nach Vertiefungsgrad

Teilnehmende

4 – 16 Teilnehmende

Arbeiten im “Flow”

Christ AKADEMIE

Inhouse-Workshops und Teamfortbildungen

Sinnvoll arbeiten und achtsam leben

Arbeiten im "Flow"​

Christ-Akademie: Wissen und Werkzeuge

Den Werkzeugkasten erweitern und gewinnbringend in der eigenen Praxis umsetzen

Wie Sie den Umgang mit hohen Anforderungen optimieren und in Ihrer Kraft bleiben​

Kennen sie...

… diese Tage, an denen einem die Zeit davonzulaufen scheint, und bereits der Gedanke an den Aufgaben-Berg Stress oder Beklemmung auslöst? 

In diesem Seminar lernen Sie, wie innere und äußere Verhaltensmuster zu diesem Erleben beitragen. Angeboten werden Strategien, mit denen Sie Anforderungen optimal koordinieren, stimmige Entscheidungen treffen und wertschätzend, jedoch klar Grenzen ziehen können. 

So arbeiten Sie zunehmend mit Leichtigkeit und “im Fluss”, und pflegen damit Arbeitskraft und Lebensfreude.

Aus dem Inhalt

  • Sag niemals “nein”!? – Die eigene Einstellung zu Grenzen betrachten

  • Alle wollen was von mir… – Seitenmodelle zur Klärung von Anliegen und Ansprüchen

  • Zwei Seelen in der Brust… – Stimmige Entscheidungen treffen ohne Reue

  • Geht doch! – Strategien zur Kompetenzaktivierung und -erweiterung

  • Ich mach´s nicht! – Anforderungen klar und gleichzeitig wertschätzend ablehnen

  • Muss das wirklich sein? – Aufgaben priorisieren, kategorisieren, delegieren, aussortieren

Zeit und Formate

1 – 3 Tage, je nach Vertiefungsgrad

Teilnehmende

4 – 16 Teilnehmende

Ärger – dein Freund und Helfer

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Sinnvoll arbeiten und achtsam leben

Ärger – dein Freund und Helfer

Konstruktiver Umgang mit Ärger und Selbstvorwürfen​

Jeder kennt ihn...

… keine(r) mag ihn.

Er frisst Zeit, Energie und Lebensfreude, vergiftet die Atmosphäre, treibt Keile in Beziehungen oder nagt an unserem Magen: Ärger, gerne auch in Form von Selbstvorwürfen, ist eine immens präsente Emotion mit großer Kraft, die sich selten durch den gutgemeinten Ratschlag „Jetzt ärger dich halt nicht!“ besänftigen lässt.

In diesem Seminar werfen wir mit Ihnen einen genaueren Blick auf die Emotion Ärger, ihre Entstehungsmechanismen und körperlich-geistigen Folgen, um so zu einem Verständnis zu gelangen. Sie haben die Möglichkeit, sich Ihren „Lieblingsärger“ anzuschauen und herauszufinden, was dahintersteckt. So kann Ärger in positive Energie transformiert werden. 

An eigenen Beispielen können Sie sich mit Ärger auf sich selbst bzw. persönlichen Misserfolgen auseinandersetzen und eine Methode kennenlernen, Selbstvorwürfe aufzulösen.

Aus dem Inhalt

  • Hintergrundwissen zu Ärger, physiologische und psychologische Grundlagen

  • „Erste-Hilfe-Maßnahmen“ bei Ärger

  • Entstehung von Ärger aus Sicht der Konstruktiven Kommunikation nach M. Rosenberg

  • Was steckt dahinter?: Ärger als Schutzkompetenz für wichtige Anliegen 

  • Umgang mit persönlichen Misserfolgen, Selbstvorwürfen und Ärger auf sich selbst

Sie wenden hierzu unter anderem folgende Konzepte und Prozesse an:
  • Selbstempathie: Kontakt zu den eigenen Werten und Anliegen aufnehmen

  • Wut als Geschenkverpackung: Das Ärgermodell der Konstruktiven Kommunikation

  • Ärger vollständig und gewaltfrei ausdrücken: Das 4-Schritte-Dialog-Modell

  • Innere „Konfliktvermittlung“: Der innere Entscheider und der innere Kritiker

  • Trauern, Bedauern, Selbst-Vergebung

  • Wertschätzung ausdrücken und einholen

… und können so immer besser…
  • … starke und herausfordernde Gefühle verstehen,…

  •  … innerlich und äußerlich konstruktiv damit umgehen…

  • … und auch andere dabei unterstützen.

Zeit und Formate

1 – 3 Tage, je nach Vertiefungsgrad

Teilnehmende

4 – 16 Teilnehmende